턱걸이 부상 예방
턱걸이에 대한 정보, 자세등은 워낙 많기에 오늘은 조금 특이하게 턱걸이시 발생할 수 있는 부상, 통증에 대한 이야기를 하려고 한다. 1. 회전근개 손상 회전근개(Rotator cuff)는 어깨 관절을 회전하고 안정시키는 역할을 하는 근육과 견의 조합을 말한다. 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 총 4개의 근육으로 구성되어 있다. (이름이 좀 더 쉬웠으면 좋겠건만..) 일반적으로 회전근개 파열은 극상근이 손상되는 것이다. 준비운동 시에 회전근개가 충분히 스트레칭이 되지 않거나, 턱걸이를 과도하게 많이 했을 때, 어깨나 등이 다 털렸을 때, 무리했을 경우에 턱걸이 최하단 지점, 데드행 상태에서 올라올 때 우두둑 하는 소리가 어깨에서 나며 통증이 올수 있다. 소리가 나는 순간! 이때는 무조건 쉬어야하며, 근..