에니어그램이란? 에니어: 9가지 / 그램: 면 쉽게 말해, 인간의 성격유형이 9가지가 있다고 이야기하는 것이다. 이미 옛날 중동지방에 영적 수행자들이 오랫동안 사용해 왔던 것이라고 하니 꽤나 신빙성이 있고, 오래 살아남았다는 것은 이유가 있다고 생각한다. (약 2500년 된 잘 맞는 심리테스트 느낌이랄까?) 그래도 내가 해본 MBTI, 사군자등 여러가지 테스트 중에 가장 잘 맞는다는 생각이 들었다. 에니어그램 테스트를 하면 자신이 속한 성격 유형을 알게 되고 정말로 나를 이해하는 도구가 된다. 나는 7번 성격유형인데, 실제로 나를 움직이게 하는 원천은 즐거움이나 호기심인 경우가 굉장히 많다. 나는 대체적으로 2, 3, 8번 유형을 빼고는 높은 편이다. 이렇게 에니어 그램을 해보면 나에게 부족한 점들이 나..
데드리프트는 잘못된 자세로 할시, 뻔한 부상이 반드시 찾아오는 운동이다. 필자는 턱걸이, 스쿼트, 머슬업등에서 자잘한 부상을 많이 입었지만 운 좋게도 데드리프트시에 허리는 한번도 다친 적이 없다. (비결은 무리하지 않고 복압을 열심히 사용하는 것이 아닐까 싶다...) 나는 파워리프팅식 데드(고중량)를 선호한다. 고중량은 5회 안쪽으로 하는데, 잘 모를 때 실수로, 본세트를 3세트 했다가 다음날 허리에 엄청난 알이 배긴 사건이 있었다. 데드를 이런식으로 할때는 보통 본세트를 1세트만 한다고 한다. 왜냐면 데드리프트에 부담이 가는 허리는 다른 운동에서도 계속 쓰이고 허리 때문에라도 고중량으로 여러세트는 무리가 갈 수 있다. 나 같은 경우에는 허리 부상(보통 요추염좌) 보다는 데드리프트를 과하게 하여 허리쪽에..
내가 겪은 벤치 부상 개인적으로 겪었던 벤치 부상은 한가지이다. 바로 목 통증 (운동 후에 나타난 증상 이기에). 개인적으로 일자목 소견도 받았고 목이 안좋은 편이었는데, 오랜만에 벤치를 하던날 체중을 목쪽으로 버텼더니 운동 후 30분 후 부터 근육통이 있었고 마치 담이 온 것 같은 통증이 느껴지는 것이었다. 그 후 일주일은 고생했던거 같은데, 그 후에 알아보니 목을 살짝 벤치에서 띄우고 하는 방법이 도움이 된단다. 근데 근본적으로는 무게가 뒷목쪽에 실리지 않도록 하려는 노력이 가장 중요하다. 턱걸이 부상 예방 턱걸이에 대한 정보, 자세등은 워낙 많기에 오늘은 조금 특이하게 턱걸이시 발생할 수 있는 부상, 통증에 대한 이야기를 하려고 한다. 1. 회전근개 손상 회전근개(Rotator cuff)는 어깨 관..
1. 자신의 용도를 정확히 하라 먼저 노트북에서 절대적으로 좋은 것은 없다. (기본 고사양이 좋지만 꼭 그렇지도 않음 ^^..) 이번에 내가 노트북을 사게 된 것은 분명히 필기가 주목적이었다. 그런데 자꾸 살펴보면 볼수록 고사양을 찾게 되고 쓰지도 않게될 기능들이 '혹여나 나중에라도 필요하지 않을까?' 라는 쓸데 없는 생각을 하게 된다. 예를 들어, 삼성 노트북 펜s 라는 모델도 화면 크기와 사양, 외장 그래픽 카드 여부에 따라 8가지 정도나 되어서 굉장히 혼란스러웠다. * 용도 → 노트북 종류를 고르자 노트북 용도에 따라 어떤 종류로 갈지가 나뉜다. 대학교 필기용 - 터치스크린 지원되는 노트북, 윈도우 태블릿(2in1) 휴대성이 좋은 웹서핑용 - 무게 가볍고 디스플레이가 줗은 노트북 영상 작업이나 게이..