변비혈, 변비 직빵 마사지

변비혈, 변비 원인과 직빵 마사지까지

변비로 평소 고통받는 분들에게 오늘 포스팅이 도움이 되셨으면 합니다. 오늘은 변비혈에 대해서 다루어보았습니다. 변비 원인과 안나올때 지압법 그리고 변비 즉시 효과를 보는 방법과 변비 걸리는 음식, 변비에 좋은 음식까지 알아보았습니다. 

 

※ 목차

1. 변비 원인
2. 변비혈
3. 변이 안나올때 지압법
4. 변비 즉시 효과 방법
5. 변비 걸리는 음식
6. 변비에 좋은 음식
7. 좋은 배변습관

 

변비 원인

변비인 경우

• 3~4일에 1번 미만으로 배변하는 경우
• 배변이 힘든 경우

가장 흔한 소화 질환으로 변비는 현대인에게 고질병중 하나입니다. 괜찮은 사람은 아무 문제 없는데, 한번 어려움을 겪기 시작하면 벗어나기가 참 어렵습니다.

변비 원인

• 서구화된 식습관
• 불규칙한 배변 리듬
• 무리한 다이어트

임플란트 수술 종류 (원데이, 디지털, 틀니, 뼈이식, 자외선)

 

변비혈

• 족삼리: 무릎 슬개골 바로 및 움푹 파진 두 곳 중 바깥쪽 외슬에서 네 손가락 폭 만큼 내려간 위치입니다. 변비뿐 아니라 소화불량 등의 소화기 질환에도 좋습니다.
• 천추혈: 배곱 좌우 양쪽으로 손가락 3마디 정도 지점입니다. 변비, 설사 등 대장에 좋습니다. 
• 지구혈: 손목부터 팔꿈치를 4등분하고 손목부터의 1/4 지점입니다. 만성 변비에 좋은 혈자리입니다.
• 관원혈: 복통과 변비, 설사까지 좋은 혈자리입니다. 배꼽 3인치 아래로 숙변으로 더부룩할 때 눌러주시면 좋습니다.

변이 안나올때 지압법

위에서 나온 족삼리, 천추혈, 지구혈, 관원혈을 엄지나 중지, 검지를 이용해 조금 아프도록 지그시 위에서 아래나 원을 그리면서 마사지 합니다.  관원혈과 천추혈의 경우에는 변비에 좋은 복부 마사지나 다름 없습니다.

위에 나온 혈자리만 잘 알고 계셔도 변비 직빵 마사지가 되실겁니다.

출처: 수잔김 변비 마사지

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변비 즉시 효과 방법

• 푸세식 화장실 자세로 누기

한마디로 말하면 푸세식 화장실 자세인데요. 변비 직빵 자세로 최고입니다.

우선 변기에 앉는 자세가 중요합니다. 와이드 스쿼트를 할 때 처럼 어깨너비 이상으로 넓게 벌리면 좋습니다. 그리고 발 받침대를 이용해 무릎 높이가 엉덩이 보다 높게 위치하는 것이 좋습니다. (개인적으로 어릴 때는 변기 위에 올라가 앉는 자세를 많이 이용했던 것 같습니다)

그리고 상체를 앞으로 기울이는데요. 이때는 허리의 아치를 유지하면서 기울이는 것이 좋습니다.

 

변비 걸리는 음식

• 초콜릿, 과자 등의 단순당
• 쑥, 차, 코코아

 

변비에 좋은 음식

• 곡류, 콩류, 견과류, 채소류, 해조류, 과일류

 

좋은 배변습관

• 변을 참지 않고 화장실을 빨리 갑니다.
• 10분 이상 변기에 앉지 않습니다. (스마트폰 금지)
• 발 받침대로 무릎 높이를 높여줍니다.
• 평소에 운동을 꾸준히 합니다.
• 배를 문질문질해줍니다.

여성분들의 경우 생리 전후, 임신 때에 변비가 더 잘 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

 

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